Wij zijn Miriam en Tessa, praktijkassistent bij Fysio Volendam, samen met onze fysio collega’s helpen we je met de beste fysiotherapie.
Fijn dat je ons gevonden hebt, wij zijn jouw fysiotherapeut in Volendam. Voor de beste hulp en het snelste advies: bel of mail ons even. We staan je bij in het herstel van klachten als:
Op een zorgvuldige manier helpen we je in jouw herstelproces. Net als jij willen we dat je snel weer ongehinderd kunt leven, werken en sporten. We houden wel in de gaten dat je jezelf niet overbelast. Je moet beter worden en blijven —en daarvoor moet je ook even en stapje terug doen.
Je hebt er wel last van, maar het gaat nog best. Met een beetje aanpassen en op je kiezen bijten. De klachten die we behandelen zijn te negeren; de meeste mensen doen dat —jij waarschijnlijk ook. Dat is niet verstandig want het kan je herstel in de weg zitten en je kunt jezelf er schade mee aandoen.
Om te herstellen ga je aan twee dingen werken: je gaat spieren rekken en trainen en je gaat gedrag veranderen. Wij zorgen voor goede, zorgvuldige begeleiding en dat je spieren vrij van verklevingen en knopen zijn. Dat is belangrijk voor een goed herstel: de eerste drie weken houd je rust en kom je om de dag bij ons voor deep-tissue massage. Dan heb je ‘schone’, losse spieren waarmee je aan het werk kunt.
Het is belangrijk om met losse spieren te werken aan je herstel. Dat voorkomt blessures en zorgt voor een sneller, beter en vollediger herstelproces. In de eerste fase neem je rust en krijg je regelmatig een deep-tissue massage (of dry-needling sessie) die je spieren soepel maakt.
Houd rekening met een periode van ongeveer drie weken waarin je waarschijnlijk heel rustig aan moet doen.
Voordat je je spieren op kracht gaat brengen, maak je ze zelf lang. Je kunt waarschijnlijk zelf in de spiegel zien dat je spieren nu uit balans zijn: je staat scheef, je ene schouder is hoger, je kunt je pijnlijke arm niet zo hoog optillen als de ander. Dat komt omdat je spier in een soort kramp zit. Zonder de oorzaak te kennen, probeert je spier je te beschermen, pijn weg te nemen of schade te voorkomen. Daardoor is het verkrampt en dat is vaak ook de reden van de pijn. Om in fase drie aan spierkracht te werken, moet de spier weer even lang zijn als je pijnvrije spier.
Je krijgt een op maat samengestelde set rekoefeningen waarmee je zelf aan de slag kunt. Deze stap vraagt tijd, aandacht en regelmaat. Omdat je de oefeningen vooral zelf doet, hangt de duur van deze stap af van je eigen inzet (naast het soort klacht dat je hebt natuurlijk).
Als je spieren lang en los zijn, zul je al veel minder klachten hebben. Toch is deze laatste stap erg belangrijk voor het herstel en de duurzaamheid van dat herstel. Je krijgt goede uitleg over wat je klacht betekent voor je lichaam. Je weet hoe je veranderingen kunt doorvoeren in je houding, je gedrag en je leven. Met de oefeningen op maat kun je zelf je spieren blijven trainen.
We stellen jouw trainingsprogramma op aan de hand van je klacht, je lichaam en je stijl van leven (bewegen en sporten).
Onze klanten gaan ons aan het hart en we doen graag dat beetje extra om ervoor te zorgen dat jouw herstelproces vlot en prettig verloopt.
Lees meer over ons